女性でもできる?加圧トレーニング

軽い負荷でも高い効果

一般的に女性は男性と比べて細身であることが多く、ちょっとしたダンベルでも重くて持てないというケースがあります。トレーニングだからと無理に重いダンベルを持つと関節を痛めることになるので良くありません。加圧トレーニングは自分の血流を制限することで負荷をあらかじめかけているので、軽いダンベルでも高いトレーニング効果を得られるのです。この方法であれば重いダンベルに苦労することもないですし、関節を痛めることがないので女性に向いているトレーニングと言えます。
基本的に加圧トレーニングはトレーナーと共に行うものなので知識が乏しくても問題ないですし、一人でジムに通って黙々とトレーニングする勇気がないという方にも向いています。

女性に嬉しいダイエット効果

加圧トレーニングは体を痩せやすい状態にします。加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されて脂肪を分解し、燃やしやすい状態になるのです。なので加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで効率良く脂肪を燃焼させることができるので痩せます。また、成長ホルモンは細胞の修復などにも活用される必要不可欠なホルモンですから、アンチエイジングも期待できます。美肌効果など女性に嬉しい効果を得られますし、免疫力向上も期待できるので健康を考える上でも嬉しいですね。
このように加圧トレーニングは女性でも簡単に行うことができますし、それによって得られる効果は女性にとっても嬉しいものばかりです。ダイエットなどを考える際は積極的に取り入れたい方法です。